フリーアナウンサー 今野節子のLiebeな日々

ひたすらに走っていた時代もあったけれど、今はいろんな景色を楽しみながらゆっくりー。
仕事、育児、愛犬liebeのことー。日々のできごとを写真とともに綴っていきます。
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寝る子は育つ!

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    寝る子は育つ!


    幼稚園に入園して一ヶ月ー。

    親子共々、新しい生活リズムにも慣れて来ました。
    20時就寝、6時半起床と早寝早起きの規則正しい毎日です。

    ベッドに入ると5分と立たずにすやすや寝息が、、、。


    むかしから『寝る子は育つ』と言われていますが、これは本当のこと。

    睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は
    睡眠に入ってから1時間後くらいが最も多く、
    就寝時間が遅くなるほど分泌量が少なくなるといわれています。

    その『成長ホルモン』が一番多く分泌されるのが幼児期(特に4〜5歳)。

    ですから小学生まではいくら遅くても21時には眠ること
    1日10時間以上の睡眠がが大切だそうです。

    十分に睡眠が取れていないと身長の伸びが悪くなる、
    自律神経の働きが乱れ心と体のバランスが崩れる、
    アレルギーになりやすいなどなどたくさんのデメリットが!

    『キレやすい子ども』や『不登校児』も
    睡眠不足や夜型生活が原因のひとつと言われています。


    そういえば、私も小学生の頃「20時以降は大人の時間!」と言われていたなぁ〜。

    早寝早起きでしっかり熟睡、目覚めばっちり!の息子に合わせ、
    日中、仕事や家事を済ませて夜はできるだけ一緒に眠るようにしていますが、
    なかなか快適で調子が良いですよ(^^v

    今までは完全なる夜型生活を送っていましたからね。
    朝型の方が仕事の効率も上がります!


    さて、そろそろ休みますか(笑)



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